Empezando con el ciclismo de montaña

Empezar a practicar una nueva modalidad de de deporte de montaña no resulta sencillo, más en el caso del BBT o ciclismo de montaña. Ya vengas de la práctica de otros deportes de montaña o del ciclismo de carretera seguro que unos consejos básicos junto con la experiencia que lleves en tu mochila te van a venir bien.

Empezaremos como es básico por tu bici y pasaremos a analizar el equipo básico para empezar y también importante las señalizaciones de las rutas.

Práctica deportiva con bici de montaña

Para que la ruta sea agradable y no un pequeño infierno tu bici debe estar en buenas condiciones. Por ello unas simples comprobaciones previas te van a ayudar seguro:

  1. Los frenos deben funcionar correctamente, haz pequeña prueba: al detenerte, aprieta los dos frenos y empujo el manilla. Si  la rueda trasera sube, el freno delantero funciona bien. (Si la rueda delantera está rodando, hay un problema con tu freno). Ahora tiro del manillar, si la rueda delantera levanta, el freno trasero funciona bien.
  2. Comprueba que todos sus engranajes funcionan sin problemas, especialmente los platos pequeños y los piñones.
  3. Si has desmontado ruedas para el transporte, apriétalas bien y revisa que el montaje es óptimo, especialmente antes de lanzarte cuesta abajo.
  4. Para tu comodidad no debe haber holgura en la columna de dirección (el tubo que sujeta la horquilla) si se mueve, aprieta el tornillo vertical y finito.

Tamaño de la bicicleta BBT

Para una buena práctica deportiva elige una bicicleta adaptada a tu práctica deportiva y especialmente con un tamaño que vaya bien a tus dimensiones como deportista. Fuente: https://www.mi-deporte.com/ciclismo/

Una bicicleta que es demasiado grande te causará dolor de espalda, una bicicleta que sea demasiado pequeña le causará dolor de piernas.

Para saber si no es demasiado pequeña cuando estés sobre el sillín debes tocar de puntillas en el suelo.

Equipamiento deportivo y accesorios

En primer lugar tu seguridad por delante. Casco, guantes, zapatillas adecuadas, protección para rodillas y codos, gafas de enduro y de protección.

El casco y los guantes son vitales Los guantes protegerán tus manos en caso de caída o de roces con ramas, zarzas que sobresalgan de la ruta y te ayudarán a sujetar el manillar con la firmeza necesaria. El Casco te puede salvar la vida, que más necesitas saber para llevar uno adecuado contigo.

Una vez cubierto el apartado de seguridad vamos con el equipo accesorio pero que te va a facilitar bastante la práctica deportiva

Puedes usar pantalones cortos como shorts ciclistas, para la parte superior una camiseta transpirable te irá bien.

Para el calzado, evita el calzado abierto (Por la misma razón por la que debes llevar guantes). Preferiblemente usa aquellas que sean lo suficientemente rígidas evitando las zapatillas de lona o las de running.

La bolsa con la comida y el agua

Agua,  barritas energéticas, fruta… El gasto energético es elevado en esta práctica deportiva. Así que lleva contigo alimentos que sean fáciles de ingerir y que aporten una buena dosis de nutrientes, sales minerales y glucosa, y recuerda siempre hidratarte convenientemente.En la actualidad las mochilas de hidratación te van a facilitar resolver el tema del avituallamiento.

Un botiquín con elementos básicos, un vendaje, compresas, tiritas, desinfectante. Una caída de la bicicleta a menudo resulta en heridas abiertas o sangrado.

Un kit de reparación con cámara de aire o parche, una bomba, una cadena de repuesto y una pequeña navaja suiza con las llaves adecuadas para apretar un tornillo o una tuerca son las herramientas importantes y esenciales! Es relevante si no quieres tardar tres horas en volver a casa tras un percance.

Rendimiento deportivo en una primera ruta con bicicleta de montaña

Ten cuidado de no darle demasiado fuerte. Coge tu ritmo, más bien despacio para evitar quemarse. Es mejor acabar en la cola el primer día que acabar con la cabeza en el manillar.

Empezar en una bicicleta de montaña no es fácil. Sin dominio de la técnica te arriesgas a caerte y herirte seriamente, ve con calma. El ciclismo de montaña es un deporte que requiere experiencia y determinación, las dos cosas van unidas.

marcado rutas BBT

Marcado de rutas BBT

Existe un marcado europeo que en mayor o menor medida cumplen gran parte de las rutas de ciclismo de montaña

  • El triángulo amarillo: es el indicador más común en nuestras rutas. Significa que el circuito es local.
  • Un triángulo rojo: sirve para indicar un circuito de más de 80 km o una gran travesía.
  • El triángulo marrón: indica que el circuito sigue un Parque Natural. Por lo que debes ser respetuoso (Especialmente) con el entorno natural.

 

CONSEJOS PARA BBT
  • Material básico para BBT
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Resumen

Factores a tener en cuenta si vas a empezar con el BBT

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