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Montañismo y trekking: Libro de cabecera

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Son numerosas las recomendaciones que damos desde este blog a los aficionados a la escalada, sobre material, vestimenta, técnicas e incluso seguridad en cada modalidad, pero  nunca tan a fondo como lo hace Joaquín Colorado en su libro Montañismo y Trekking. Un manual de referencia, cuya 4ª edición revisada y actualizada está ya próxima a agotarse. Continuar leyendo “Montañismo y trekking: Libro de cabecera”

CONSEJOS PARA PREVENIR RIESGOS EN TRABAJOS VERTICALES

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Sabemos que los trabajos verticales son aquellos que se realizan mediante técnicas de acceso y posicionamiento mediante cuerdas u otras plataformas para la realización de estos trabajos en altura. Estos trabajos se llevan a cabo en zonas donde la dificultad de acceso es máxima como edificios, puentes, andamios… por todo ello, estos trabajos tienen una serie de dificultades propias de ellos. Continuar leyendo “CONSEJOS PARA PREVENIR RIESGOS EN TRABAJOS VERTICALES”

Las Cimas Sistema Prebético

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Las cordilleras Béticas se dividen en varias unidades de relieve:

La Cordillera Penibética, al sur, incluye las cimas más altas. La Cordillera Subbética, que se extiende desde Cádiz a Murcia, que tiene cimas muy agrestes, sobre las que ha actuado la erosión más reciente. También nos encontramos la Depresión Intrabética, que es un grupo de fosas tectónicas o cuencas erosionadas en roca blanda como las hoyas de Baza y Guadix.

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Cimas más altas las islas Canarias

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En las Islas Canarias ancladas en medio del océano Atlántico, tenemos la cima más alta el Teide, en la provincia de Tenerife, un volcán con una altitud de 3.718 metros sobre el nivel del mar y 7.500 metros sobre el lecho oceánico, una escalada de vértigo, que no es sólo el pico más alto de España, también el de cualquier tierra emergida del Océano Atlántico y el tercer mayor volcán de la Tierra desde su base en el lecho oceánico, después de dos que existen en la isla de Hawái.

La altitud del Teide convierte además a la isla de Tenerife en la décima isla más alta de todo el mundo.

El Pico de las Nieves

El Pico de las Nieves es la mayor altitud de la isla de Gran Canaria. Alcanza una cota de 1.949 metros sobre el nivel del mar, siendo la mayor altitud de la provincia de Las Palmas.

Su cumbre se localiza en el centro geográfico de la isla formando el límite de los términos municipales de San Bartolomé de Tirajana, Vega de San Mateo y Tejeda, su contorno está incluido en diferentes espacios protegidos como son el Paisaje protegido de las Cumbres, el Monumento Natural Riscos de Tirajana y el Parque Rural del Nublo. Precioso enclave para escalar y hacer travesías pedestres.

El Roque de los Muchachos es el nombre que se le da al pico rocoso que forma el punto más alto de la isla de La Palma, en Canarias.

La altura máxima asciende a 2.426 metros sobre el nivel del mar, lo que hace de La Palma la segunda isla más alta del archipiélago, después de Tenerife. En el Roque de los Muchachos, debido a la gran calidad del cielo, se sitúa el Observatorio Astrofísico del Roque de los Muchachos.

El Tindaya

El Tindaya es una montaña situada en el municipio de La Oliva, en la isla de Fuerteventura de las Islas Canarias. Dista 6 km del océano Atlántico, en el Llano de Esquinzo a 150 m hasta una cota cercana a los 400,5 m. Ideal para principiantes en el montañismo.

Pero si tengo que recomendar un lugar especial para la escalada yo me quedo con la Cueva del Gigante.

Esta vez nos iremos a Temisas para visitar el patrimonio arqueológico. En este valle se localiza una cueva de curiosa factura, Cueva del Gigante, al otro lado un interesante poblado de cuevas,

La Audiencia, y barranco abajo, el conjunto de grabados rupestres más importantes de la isla, Los Letreros, situado en medio del barranco de Balos.

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Trabajos verticales en cubiertas frágiles

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En muchas más ocasiones de las que debería cuando se trabaja en altura se suceden accidentes laborales mortales o graves cuando se trabaja sobre placas en placas de fibrocemento, policarbonato, tragaluces, etc. en los trabajos de mantenimiento o instalación de algunos aparatos. Continuar leyendo “Trabajos verticales en cubiertas frágiles”

Iniciarse en la escala: Consejos básicos

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Iniciarse en la escalada implica entrenamiento y aprendizaje de las técnicas.

En otros deportes, los errores o las caídas pueden no tener mayor consecuencia que un simple susto y algunas magulladuras, pero en la práctica de la escalada, el resultado de una equivocación o caída, generalmente termina en lesión. Continuar leyendo “Iniciarse en la escala: Consejos básicos”

Escalada extrema en cascadas de hielo

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El piolet de tracción se relaciona habitualmente con las cascadas de hielo, aunque no sólo sea en ellas donde se utiliza.

En los últimos años se ha vivido un gran auge de esta modalidad. La espectacularidad del medio y el ambiente irreal en que se desarrolla, es desde luego suficiente atractivo para justificar este aumento de practicantes.

Las herramientas y el equipo de escalada cada vez más sofisticadas, hacen posible que cualquiera pueda colgarse desde el primer día para saborear esta peculiar forma de escalar. Pero quizá sea esta aparente facilidad el mayor peligro de las cascadas de hielo.

Seguridad en cascadas de hielo

Las cascadas pueden ser grandes muros con una gran masa de hielo donde la seguridad está casi garantizada o efímeras columnas en precario equilibrio que exigen de toda nuestra sabiduría y valor.

Escalar cascadas extremas requiere desde luego audacia y sangre fría, pero también la serenidad y el raciocinio suficientes para buscar un equilibrio entre compromiso y peligro. Sólo el valor bien dirigido por una mente equilibrada, puede llevar a realizar grandes y difíciles empresas, pero no hay que de confundir nunca valor y temeridad.

Llegados a cierto límite, la configuración del hielo puede aceptar pocos o nulos puntos de protección, debido a su estructura en cortinas de columnas o estalactitas, o simplemente por su extrema delgadez.

En caso de caída del primero, probablemente sea la reunión el último recurso de detención. Si ésta se asienta sobre hielo excelente, puede que todo funcione, pero en terreno dudoso es imposible saber donde se halla el límite de la seguridad.

En este tipo de cascadas no habría que dudar a la hora de colocar protecciones sobre la roca. Nuestra vida puede depender de ello.

Por qué las ascensiones más fáciles provocan muchos accidentes

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Como siempre las ascensiones más fáciles son las que más accidentes provocan, la inexperiencia de muchos de los candidatos, la relajación que suponen las “cuestas” fáciles en apariencia, y unas condiciones de nieve dura o hielo, son un cóctel extraordinariamente peligroso.

Condiciones de ascensión cambiantes

Y es que las condiciones de una ascensión pueden cambiar como la noche y el día. La nieve blanda aumenta considerablemente la seguridad, aunque a veces no facilita las ascensiones precisamente, ya que el esfuerzo puede acentuarse si hay que realizar una profunda huella. Continuar leyendo “Por qué las ascensiones más fáciles provocan muchos accidentes”

La Visualización en la Escalada: Entrenamiento mental

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Para poder afrontar la escalada no sólo hace falta estar en perfectas condiciones físicas y tener la técnica necesaria para poder superar con éxitos los retos que nos proponemos.

También necesitamos tener un entrenamiento mental previo que nos ayude a poner en armonía nuestros pensamientos y a focalizar toda nuestra energía en nuestro ascenso. Conceptos como la autoconfianza, el control de la ansiedad son fundamentales para poder tener la madurez mental en estas actividades.

Entrenamiento mental para la escalada

Entrenar la mente es uno de los elementos más complicados en la escalada de montaña, es más fácil medir las mejoras que estamos obteniendo cuando entrenamos el físico o la técnica, sin embargo la mente sólo podremos saber si hemos avanzado cuando se nos presenten situaciones que antes no dominábamos. Por ello, es necesario establecer una rutina y ser constantes en el esfuerzo.

Una de las técnicas que se trabajan es la visualización, que es imaginarnos cómo vamos a realizar la escalada, donde vamos a descansar y cómo abordar los errores que podamos cometer. Existen tres tipos de visualizaciones.

La visualización externa consiste en verte a ti escalando desde un punto de vista observador. La visualización interna implica ver cómo estás escalando pero viendo lo que verías con tus propios ojos. Por último la kinescéstica implica no ver nada, sino sentir lo que estás imaginando.

La visualización tiene un gran valor sobre todo cuando vas a abrir nuevas vías, así puedes imaginar los problemas que se te van a presentar y resolverlos, pues ya has buscado antes la solución. Para las escaladas deportivas, una visualización correcta puede suponer la diferencia entre ganar o no hacerlo.

Primeros ascensos: Errores y consejos para escalada

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En la mayoría de los deportes se recomienda entrenar, practicándolo, pero ¿y en la escalada? En este caso es diferente. Si bien es cierto que la escalada es un juego de posiciones y equilibrio, esto no es suficiente. Cada ascensión es diferente, lo que complica el juego. También son precisas la fuerza, la dinámica o posturas técnicas medianamente refinadas. En determinadas ocasiones estas habilidades ayudaran a corregir o estabilizar la posición de los pies y las manos en lugar de provocar una caída.

Sin embargo, hay un pensamiento erróneo muy extendido entre los amantes de este deporte cuando durante su ejercicio se produce una equivocación. En gran parte de las ocasiones cuando este sucede, se culpa de forma unánime a la fuerza del deportista, o mejor dicho a la falta de esta, cuando en la mayoría de los casos es un problema de técnica. Inconscientes de que cuanto mejor sea la técnica del deportista, menor será la fuerza necesaria que tenga que aplicar al ascenso

Principios fundamentales en la práctica de la escalada

Por eso hemos querido aprovechar este post para hablar sobre los tres principios fundamentales para practicar la escalada que debemos tener en cuenta en todo momento durante su ejercicio cuando se es un principiante:

  • Al progresar con los pies o con las manos, tres de los cuatro puntos de apoyo (2 manos + 2 pies) deben permanecer pegados a la pared (Regla de los tres puntos).
  • El centro de gravedad del cuerpo debe mantenerse, dentro de lo posible, por encima de la superficie de apoyo.
  • Todos los movimientos deben ser reversibles (es decir: debe ser posible destrepar/retroceder).

Es evidente que no existe una receta que sirva para todo escalador, ni siquiera cuando estos se encuentran en una etapa inicial, pero es aconsejable que sean tenidos en cuenta en la primera

En la mayoría de los deportes se recomienda entrenar, practicándolo, pero ¿y en la escalada? En este caso es diferente. Si bien es cierto que la escalada es un juego de posiciones y equilibrio, esto no es suficiente. Cada ascensión es diferente, lo que complica el juego. También son precisas la fuerza, la dinámica o posturas técnicas medianamente refinadas. En determinadas ocasiones estas habilidades ayudaran a corregir o estabilizar la posición de los pies y las manos en lugar de provocar una caída.

Errores usuales en la progresión de escalada

Sin embargo, hay un pensamiento erróneo muy extendido entre los amantes de este deporte cuando durante su ejercicio se produce una equivocación. En gran parte de las ocasiones cuando este sucede, se culpa de forma unánime a la fuerza del deportista, o mejor dicho a la falta de esta, cuando en la mayoría de los casos es un problema de técnica. Inconscientes de que cuanto mejor sea la técnica del deportista, menor será la fuerza necesaria que tenga que aplicar al ascenso

Por eso hemos querido aprovechar este post para hablar sobre los tres principios fundamentales para practicar la escalada que debemos tener en cuenta en todo momento durante su ejercicio cuando se es un principiante:

  • Al progresar con los pies o con las manos, tres de los cuatro puntos de apoyo (2 manos + 2 pies) deben permanecer pegados a la pared (Regla de los tres puntos).
  • El centro de gravedad del cuerpo debe mantenerse, dentro de lo posible, por encima de la superficie de apoyo.
  • Todos los movimientos deben ser reversibles (es decir: debe ser posible destrepar/retroceder).

Es evidente que no existe una receta que sirva para todo escalador, ni siquiera cuando estos se encuentran en una etapa inicial, pero es aconsejable que sean tenidos en cuenta en la primera etapa, en las primeras escaladas.